Con las altas temperaturas que se sienten estos días en Aruba, es fundamental prestar especial atención a nuestros adultos mayores. Con el paso de los años, el cuerpo cambia: la sensación de sed disminuye y la capacidad del cuerpo para regular su propia temperatura baja. Esto hace que nuestros abuelos corran mayor riesgo de deshidratación sin que ellos mismos se den cuenta.
Cuidar a nuestros adultos mayores durante esta temporada de calor no tiene por qué ser complicado. Con un poco de atención y buenos hábitos, podemos asegurarnos de que se mantengan frescos, saludables y llenos de energía.
Aquí hay 4 consejos prácticos y efectivos:
*Hágales beber agua constantemente (sin esperar a tener sed): Como la sensación de sed disminuye con la edad, es importante beber un par sorbos de agua continuamente durante el día, en lugar de esperar hasta que el cuerpo la pida.
*Incorpore alimentos ricos en agua: El menú diario puede incluir sopas, ensalada de pepino y frutas suaves como sandía (patia), melón y papaya. ¡Estas son fáciles de comer y aportan un extra de hidratación!
*Busque las horas más frescas para salir (con ellos): Evite hacer caminatas, trabajos en el patio o estar bajo el sol entre las 10:00 AM y las 4:00 PM. Al salir, use ropa de colores claros, tela de algodón y protector solar (sunblock).
*Cree un ambiente fresco en casa: Mantenga las ventanas abiertas por donde circule la brisa, use ventilador o aire acondicionado, y asegúrese de que el lugar de descanso esté bien ventilado y a la sombra.
Una hidratación adecuada previene dolores de cabeza, mareos, fatiga y otras complicaciones de salud. ¡Cuidemos a nuestros abuelos con un buen vaso de agua fresca todos los días!
