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Awo si ta basta cu alcohol!


Bo a bebe hopi bebidanan alcoholico durante dianan di fiesta? Bo kier baha man na bebemento of stop pa un periodo? E opcion di ‘Dry January’ ta ideal pa bo!  Dry January ta un iniciativa individual y personal pa keda sin bebe alcohol pa un periodo di tempo. 

Dicon participa? 

Reduci e cantidad di alcohol cu bo ta bebe por mehora dramaticamente bo calidad di bida y salud en general. Specialmente den e siguiente areanan: miho calidad di soño, mas energia, salud mental, miho funcion di celebro, menos riesgo pa diferente tipo di malesa. Banda di tur e beneficionan aki pa bo salud, reduci bo consumo di alcohol ta nifica tambe un reduccion den caloria y ta yuda bo baha peso. Un peso saludabel pa bo haltura y edad ta wordo recomenda pa preveni y/of controla diferente malesa chronico manera diabetes tipo 2, presion halto y problemanan di curason y ader. Mantene un peso saludabel ta yuda’bo sinti miho di bo mes y duna’bo mas energia pa disfruta di bida. 

Algun tips con pa realisa ‘Dry January’. 

Busca un substituto pa bebe cu ta no-alcoholico. Algun ehempel ta Sparkling water, Soda, bebidanan manera cerbes sin alcohol.

Evita tentacion. Saca tur alcohol for di cas, incluso alcohol den bolo etc. Ora di bay di bishita hiba bo bebidanan di substituto.

Crea un ‘support group’. Informa bo famia y amistadnan tocante bo intencion di participa na e ‘Dry January’ y kisas asta encurasha nan pa join bo.

No ‘give up’. Si bo a bebe, no sinti malo. Pero si, cuminsa bek e siguiente dia y purba di mantene bo dianan liber di alcohol. 

Pa haya mas informacion: https://www.prevention.com/health/a29870882/what-is-dry-january/

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An attractive senior man cooking in the kitchen at home

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