En esta temporada, ¡nuestro sol es fuerte! Mientras nuestros niños disfrutan jugando afuera y haciendo diferentes tipos de actividades, el calor puede convertirse en un peligro para sus pequeños cuerpos. Una de las cosas más importantes para nosotros como padres es asegurarnos de que se mantengan bien hidratados.
Cuando un niño juega, muchas veces olvida beber agua, y para cuando reacciona a la sensación de sed, su cuerpo ya puede estar muy deshidratado. Para ayudar a nuestros niños a seguir disfrutando de sus vacaciones, IBiSA tiene 5 consejos prácticos:
*Haz que el agua sea más atractiva y deliciosa: Si al niño le parece que el agua es “insípida”, agrega trozos de fruta fresca como sandía, piña, kiwi, lima o fresas en un vaso o botella transparente. ¡El color y el sabor suave hacen que el agua sea un poco más interesante de beber!
*Crea una “Pausa de Hidratación” mientras juegan: No esperes a que ellos pidan agua. Establece un horario fijo para tomar un descanso de agua (igual que en la Copa Mundial), por ejemplo, después de cada juego o cada 30 minutos cuando estén afuera.
*Elige frutas con mucha agua: ¡La comida también hidrata! Ofrece snacks frescos como sandía, uvas, melón, pepino y ensalada de frutas durante las horas de más calor.
*Haz sus propios helados de fruta: En lugar de, por ejemplo, helados con mucha azúcar agregada, haz helados en casa usando jugo natural. ¡Es delicioso, refrescante y saludable!
*Viste para el clima y busca sombra: Evita el sol directo entre las 11:00 AM y las 3:00 PM. Vístelos con ropa de tela fina y usa siempre gorra y bloqueador solar.
Mantener a nuestros niños hidratados no tiene por qué ser difícil. Con un poco de creatividad y rutina, podemos hacer de esta temporada de calor una etapa deportiva, saludable y llena de alegría para toda la familia.
