In dit seizoen is onze zon fel! Terwijl onze kinderen genieten van buiten spelen en verschillende activiteiten doen, kan de hitte een gevaar worden voor hun kleine lichamen. Een van de belangrijkste dingen voor ons als ouders is om ervoor te zorgen dat ze goed gehydrateerd blijven.
Wanneer een kind speelt, vergeet het vaak om water te drinken, en tegen de tijd dat ze reageren op het dorstgevoel, kan hun lichaam al erg uitgedroogd zijn. Om onze kinderen te helpen hun vakantie te blijven vieren, heeft IBiSA 5 praktische tips:
*Maak water aantrekkelijker en lekkerder: Als het kind water “saai” vindt, voeg dan stukjes vers fruit toe zoals watermeloen, ananas, kiwi, limoen of aardbeien in hun glas of beker. De kleur en de zachte smaak maken het water een stuk interessanter om te drinken!
*Creëer een “Hydratatiepauze” tijdens het spelen: Wacht niet tot ze om water vragen. Stel een vast schema op voor drinkpauzes (net als bij het WK), bijvoorbeeld na elk spelletje of elke 30 minuten als ze buiten zijn.
*Kies fruit met veel water: Eten hydrateert ook! Bied verse snacks aan zoals watermeloen, druiven, meloen, komkommer en fruitsalade tijdens de heetste uren van de dag.
*Maak hun eigen fruitijsjes: In plaats van bijvoorbeeld ijsjes met veel toegevoegde suiker, maak zelf ijsjes thuis met natuurlijk sap. Het is lekker, verfrissend en gezond!
*Kleed je naar het weer en zoek de schaduw op: Vermijd de directe zon tussen 11:00 AM en 3:00 PM. Kleed ze in dunne stoffen en gebruik altijd een petje en zonnebrandcrème.
Onze kinderen gehydrateerd houden hoeft niet moeilijk te zijn. Met een beetje creativiteit en routine kunnen we dit warme seizoen sportief, gezond en vol vreugde maken voor het hele gezin.
